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'건강&웰빙' 카테고리의 글 목록 (6 Page)
40대 이후 남성을 위한 혈류 개선과 남성호르몬 관리법
중장년기에 접어든 남성이라면 체력 저하, 성기능 감소, 만성 피로, 집중력 저하 같은 변화를 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 단순한 노화의 문제가 아닌, 남성호르몬(테스토스테론)의 감소와 혈액순환 장애가 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 이번 글에서는 남성 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키기 위해 중요한 두 가지 핵심 요소, 혈류 개선과 남성호르몬 관리 방법에 대해 상세히 안내드립니다.중장년 남성의 건강 변화와 주요 증상테스토스테론 감소: 30대 중후반부터 점차적으로 감소해 50대 이후에는 성기능 저하, 복부 비만, 근육량 감소, 우울감 등으로 이어짐혈액순환 저하: 혈관 탄력성 감소, 고혈압, 고지혈증 등으로 말초혈류가 약해져 손발 저림, 피로 누적, 발기력 저하 유발만성 피로 및 무기력:..
2025. 8. 5.
무더위 이기는 여성 위한 맞춤 여름 보양식 레시피 4
한여름 무더위는 체력 소모를 가중시켜 특히 40대 이후 여성에게 큰 부담이 됩니다. 에어컨 사용, 불규칙한 식사, 수분 부족 등으로 인해 피로감, 기력 저하, 호르몬 불균형이 쉽게 발생할 수 있죠. 이럴 때일수록 체내 에너지를 보충하고 면역력을 높이는 맞춤형 여름 보양식이 필요합니다. 오늘은 영양학적 균형을 고려한 여성을 위한 여름 보양식 레시피 4가지를 소개합니다. 쉽게 따라 만들 수 있으면서도 건강에 직결되는 음식들만 골랐습니다.인삼 닭백숙 – 여성 기력 회복의 정석닭백숙은 대표적인 보양 음식으로, 단백질, 비타민 B군, 철분이 풍부해 기력을 빠르게 보충해줍니다. 특히 한방 재료(인삼, 대추, 마늘, 황기)를 함께 넣으면 피로 해소와 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.[재료]영계 1마리수삼 또는 인삼 ..
2025. 8. 4.
40대 이후 갱년기 증상 완화 여름 보양 음식 추천 5
40대 중반 이후 여성은 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 변화를 겪게 됩니다. 특히 무더운 여름철에는 피로감, 수면 장애, 감정 기복, 땀 과다 등 갱년기 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다. 이 시기에는 몸의 밸런스를 회복하고 체력을 유지하기 위해 맞춤형 보양식이 매우 중요합니다.갱년기란?갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되면서 에스트로겐이 급격히 감소하는 시기를 말합니다. 이 시기에는 다음과 같은 증상이 나타납니다:안면 홍조, 야간 발한수면장애, 우울감, 집중력 저하관절통, 근육통, 골밀도 감소기력 저하 및 만성 피로특히 여름철에는 더위와 땀, 식욕 부진이 겹치면서 더욱 지치기 쉬워, 균형 잡힌 식단과 보양 음식이 꼭 필요합니다.갱년기 여성에게 좋은 여름 보양 음식 TOP 51. 콩요리 (이소..
2025. 8. 3.
