반응형 인터벌러닝 #1 인터벌 러닝으로 SHBG 낮추고 자유 테스토스테론 높이기 1분 전력 질주 · 2분 걷기 반복 루틴 — 주 3회 25~30분으로 호르몬 밸런스·성건강·심폐지구력 동시 개선목차남성호르몬과 SHBG의 관계왜 1분 질주·2분 걷기 인터벌인가표준 루틴: 준비–질주–회복–반복–정리주차별 난이도 상승 플랜(4주)운동 전·후 영양/수분/회복 전략기대 효과와 변화 체크리스트부상 예방 및 안전 수칙FAQ마무리: 짧고 강하게, 꾸준히남성호르몬과 SHBG(성호르몬 결합 글로불린)의 관계테스토스테론은 근육량 유지, 체지방 조절, 뼈 건강, 기분·집중력, 성기능과 깊이 연관된 핵심 호르몬입니다. 혈액 속 테스토스테론은 두 형태로 존재합니다. 단백질과 결합하지 않고 생리적 효과를 직접 내는 자유 테스토스테론과, 운반 단백질에 붙어 비교적 비활성 상태인 결합형입니다. 이때 운반 단백질의 .. 2025. 9. 20. 이전 1 다음
