반응형 조깅 #남성호르몬 #테스토스테론1 하루 30분 조깅으로 남성 호르몬 되살리는 법 주 4회 30분 조깅과 근력운동 병행으로 남성 활력을 되찾는 과학적 방법📌 목차남성 건강의 핵심, 테스토스테론왜 조깅인가? — 과학적 근거4주 조깅+근력운동 루틴함께 병행하면 좋은 영양 전략기대할 수 있는 변화실천 팁 & 주의사항마무리: 작은 습관이 만드는 큰 변화🧠 남성 건강의 핵심, 테스토스테론40대 이후 남성들이 가장 먼저 겪는 변화 중 하나는 테스토스테론 수치 감소입니다. 이 남성호르몬은 근육량 유지, 체지방 조절, 뼈 건강, 성욕과 직결되는 만큼 감소 시 우울증·만성피로·발기부전·복부비만까지 동반될 수 있습니다. 다행히도 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동, 특히 조깅은 테스토스테론 분비를 촉진하고, 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮춰 남성호르몬 균형을 회복하는 데 탁월한 효과가 있습니.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음