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'건강&웰빙/건강 정보와 생활 습관 및 운동' 카테고리의 글 목록
혈액 순환과 신장 기능 강화에 좋은 하체 운동과 실천법
우리 몸의 하체(다리)는 전체 근육의 약 70%를 차지합니다. 하체는 혈액순환의 중심축이자, 혈액이 심장에서 멀리 떨어진 곳까지 순환했다가 다시 심장과 신장 등 주요 장기로 돌아오도록 도와주는 ‘펌프 역할’을 합니다. 하체 근력이 약하거나 혈류 흐름이 원활하지 않으면 다리 저림, 부종, 냉증, 하지정맥류, 혈압 상승, 만성 피로, 신장 기능 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 스쿼트, 걷기, 자전거 등 하체 운동이 혈액순환과 신장 기능에 주는 긍정적 변화를 구체적으로 알아보고, 실천법과 운동 팁까지 한눈에 확인하세요.하체 운동이 혈액순환에 미치는 효과1) 정맥 펌프 활성화하체 근육이 수축할 때마다 ‘정맥 펌프’가 활성화되어다리 아래로 몰린 혈액이 심장 쪽으로 잘 올라오도록 도와줍니다.오..
2025. 7. 20.
신장을 위협하는 가공 식품과 피해야 할 성분
신장은 몸속 노폐물과 독소를 걸러주고, 수분과 전해질을 조절하는 ‘생명의 필터’입니다. 소변을 통해 우리가 먹은 음식의 부산물, 약물, 독성 물질 등을 내보내는 중요한 역할을 합니다. 신장 기능이 떨어지면 우리 몸 곳곳에 이상 신호가 오고, 만성 신부전, 고혈압, 부종, 빈혈, 심하면 투석이나 신장이식이 필요할 수 있습니다. 신장 건강을 지키려면 매일 먹는 ‘음식’이 무엇보다 중요합니다. 신장을 위협하는 가공식품과 피해야 할 성분, 실제 신장 손상 위험을 높이는 대표적 음식, 성분표 확인법, 그리고 신장 건강을 지키는 실천법까지 신장에 나쁜 음식과 올바른 식습관 정보를 한 번에 확인하세요. 신장에 나쁜 음식, 가공식품의 위험성왜 가공식품이 신장에 위험한가?가공식품은 자연에서 얻은 원재료에 ‘가공·첨가·보..
2025. 7. 19.