반응형 수영 자유형 평영 #성기혈류량높이기1 수영으로 전신 혈류량 높이기: 자유형·평영 중심 주 3회 40분 전신 근력·심폐 동시 강화 순환 개선 루틴 초중급자 가이드핵심 요약: 수영은 전신 근육을 리듬감 있게 사용하며 복압과 호흡을 조절하기 때문에 심박 출력을 높이고 혈관 내피 기능에 긍정적 자극을 줍니다. 자유형·평영을 교차 적용한 주 3회, 회당 40분 프로그램은 전신 순환을 개선하고, 그 효과가 전신 혈류(성기 포함)에도 간접적으로 도움이 될 수 있습니다. 개인의 건강 상태에 따라 반응은 다를 수 있으니 아래 주의사항을 꼭 확인하세요.목차왜 수영이 혈류 개선에 유리한가성공 지표: 심박·호흡·자각강도주 3회 40분 기본 구조(자유형·평영)인터벌·기술 드릴(효율 극대화)호흡 전략과 코어·골반저 연동4주 점진 과부하 계획표영양·회복·부상 예방금기·주의 사항FAQ1) 왜 수영이 혈류 개선에 유리한가수압(정수압).. 2025. 9. 28. 이전 1 다음