반응형 오메가3-지방산 # 고등어 #연어1 혈류 개선 연어·고등어 중심 오메가-3 지방산 식단 오메가-3가 혈관 건강에 중요한 이유오메가-3 지방산(EPA·DHA)은 혈액 내 중성지방을 낮추고, 혈소판 응집을 억제하며, 염증 반응을 완화해 혈관의 기능적 건강을 돕습니다. 이는 혈류 개선·혈압 안정화·동맥경화 예방으로 이어져 심혈관질환 위험 감소에 기여합니다. 더불어 DHA는 신경세포막의 핵심 구성 성분으로 기억력·집중력 등 뇌 건강에도 긍정적 영향을 줍니다.핵심 요약: EPA·DHA = 혈액·혈관의 ‘마찰을 줄이고’ 내피 기능을 돕는 윤활유 같은 역할.연어·고등어가 특별한 이유연어: 영양 완성도가 높은 슈퍼 피시오메가-3가 풍부하고, 단백질·비타민 D·셀레늄이 함께 들어 있어 면역·뼈 건강을 지원.구이·스테이크·샐러드·초밥 등 활용도가 높아 꾸준히 먹기 쉬움.비린 향이 적고 식감이 좋아 가족 식단.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음