반응형 등산 #코르티솔관리 #성욕회복 #호르몬 균형1 등산 성호르몬 균형 회복 코르티솔↓·성욕↑ 주말 2~3시간 산행 루틴 자연 노출·느린 유산소 누적고도 300~600m RPE 4~6 스트레스 관리핵심 요약: 등산은 저중강도 유산소+하체·둔근 근지구력을 동시에 자극하고, 숲·일광·경관 자극으로 자율신경 균형에 도움을 줍니다. 주말 2~3시간의 안정적 리듬은 코르티솔을 지나치게 올리지 않으면서 에너지·기분·수면의 질을 개선해 성호르몬 밸런스 및 성욕 회복에 유익한 환경을 만듭니다.목차왜 등산이 호르몬 균형에 유리한가루틴 핵심 지표(거리·고도·심박·RPE)코스 선정 & 준비물 체크리스트주말 2~3시간 표준 루틴수분·영양 전략(전/중/후)회복 스트레칭·수면·콜드/히트8주 점진 과부하 계획표주의·안전 가이드FAQ1) 왜 등산이 호르몬 균형에 유리한가자연 노출(그린 엑스포저): 숲의 시각·후각 자극과 조용한 환경이 교감신경 흥분을 .. 2025. 9. 29. 이전 1 다음