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번아웃 예방하는 5분 명상법 정리
"요즘 아무것도 하기 싫어요.” “잠을 자도 피곤하고, 사람 만나는 것도 싫어졌어요.”이런 말이 자주 나온다면, 그건 ‘게으름’이나 ‘나약함’이 아닙니다. 지금 당신은 번아웃 상태일 수 있습니다.이 글에서는 번아웃이 무엇인지, 왜 누구에게나 일어날 수 있는지, 그리고 그것을 막기 위해 매일 5분만 투자하면 되는 아주 쉬운 명상법을 소개합니다. 과학적 근거와 실제 효과가 입증된 명상을 통해 지친 마음을 돌보고 회복하는 법, 지금 바로 시작해보세요.여는 말하루에도 수십 번, ‘그만두고 싶다’, ‘내가 왜 이러지?’, ‘어떻게 해야 할까?’ 이런 생각이 떠오르는데도, 멈출 수 없어서 계속 스스로를 몰아붙이는 사람들이 많습니다. 현대인은 너무 바쁩니다. 할 일은 끝이 없고, 잘해야 한다는 압박은 커지기만 하죠...
2025. 4. 7.
물 하루 섭취량 내 몸에 딱 맞게 계산하는 법
하루에 2리터 물을 마셔야 한다?” 이 말, 정말 모든 사람에게 맞는 걸까요? 사람마다 체격, 활동량, 날씨에 따라 필요한 수분량은 달라집니다. 이 글에서는 내 몸에 딱 맞는 수분 섭취량을 찾는 방법, 물을 충분히 마시지 않을 때 나타나는 신호, 그리고 건강하게 물 마시는 실천 팁까지 쉽게 설명합니다. 무조건 많이 마시기보다, 정확하게 마시는 것이 진짜 건강 습관입니다.시작하며물은 우리가 매일 마시고 있지만, 그 중요성을 자주 잊곤 합니다. 우리 몸의 60% 이상은 물로 이루어져 있습니다. 심장, 뇌, 폐, 간, 근육… 거의 모든 장기는 물 없이는 제대로 일하지 못합니다.그런데 물을 너무 적게 마신다면?피로함이 쉽게 오고집중이 잘 안 되고소화가 안 되고피부가 푸석해지고입이 마르고 두통이 생겨요이런 증상들..
2025. 4. 7.
