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혈액 순환과 신장 기능 강화에 좋은 하체 운동과 실천법
우리 몸의 하체(다리)는 전체 근육의 약 70%를 차지합니다. 하체는 혈액순환의 중심축이자, 혈액이 심장에서 멀리 떨어진 곳까지 순환했다가 다시 심장과 신장 등 주요 장기로 돌아오도록 도와주는 ‘펌프 역할’을 합니다. 하체 근력이 약하거나 혈류 흐름이 원활하지 않으면 다리 저림, 부종, 냉증, 하지정맥류, 혈압 상승, 만성 피로, 신장 기능 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 스쿼트, 걷기, 자전거 등 하체 운동이 혈액순환과 신장 기능에 주는 긍정적 변화를 구체적으로 알아보고, 실천법과 운동 팁까지 한눈에 확인하세요.하체 운동이 혈액순환에 미치는 효과1) 정맥 펌프 활성화하체 근육이 수축할 때마다 ‘정맥 펌프’가 활성화되어다리 아래로 몰린 혈액이 심장 쪽으로 잘 올라오도록 도와줍니다.오..
2025. 7. 20.