반응형 40대여성다이어트 #여름철식단1 40대 여성 다이어트를 위한 여름철 식단 짜는 법 40대가 되면 예전처럼 먹고 움직여도 살이 쉽게 빠지지 않습니다. 기초대사량이 감소하고, 에스트로겐 수치 변화로 체지방이 복부에 집중되기 시작합니다. 여기에 여름철 무더위까지 더해지면 식욕은 줄어들고 체력은 바닥을 치기 쉽죠. 하지만 지금이야말로 제대로 먹고 건강하게 체중을 관리해야 할 시기입니다. 오늘은 40대 여성의 다이어트를 위한 여름철 식단 구성법과 추천 음식들을 소개합니다.40대 여성의 다이어트가 어려운 이유기초대사량 감소: 근육량이 줄고 지방이 쉽게 축적됨호르몬 변화: 갱년기 전후 에스트로겐 감소로 체중 조절 어려움식욕 변화: 더위로 인한 소화력 저하, 편식 증가불규칙한 생활: 가족·직장 스트레스로 인해 식습관이 무너짐여름철, 어떻게 식단을 짜야 할까?원칙 1. 고단백 + 저탄수화물 + 저지방.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음