반응형 혈당스파이크 #50대여성맞춤하루식단1 50대 여성 혈당 스파이크 예방 맞춤형 식단 설계법 혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 오르는 현상으로, 50대 이후 여성의 체중 증가와 당뇨병 위험을 높이는 중요한 요인입니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크의 원리와 이를 예방하는 50대 맞춤형 식단 구성법을 알려드립니다.혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크(blood sugar spike)는 식사 후 30분~1시간 사이 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 이는 탄수화물이 소화되어 포도당으로 변환되는 속도가 너무 빠를 때 발생합니다. 50대 이후 여성은 에스트로겐 감소와 함께 인슐린 저항성이 높아지면서 혈당 스파이크가 더 자주, 더 크게 나타납니다. 이로 인해 식후 졸음, 피로감, 식욕 증가, 체지방 축적이 반복됩니다. 장기적으로는 제2형 당뇨병뿐만 아니라, 심혈관질환·지방간·체중 증가로 이어질 가.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음