반응형 유산소운동과 테스토스테론1 유산소 운동으로 건강한 테스토스테론 유지하는 법 남성의 건강을 좌우하는 핵심 요소 중 하나가 바로 남성 호르몬, 즉 테스토스테론(Testosterone)입니다. 이 호르몬은 근육 성장, 성기능, 감정 조절, 체지방 분포, 심지어 심혈관 건강에도 깊은 영향을 미칩니다. 그렇다면 남성 호르몬을 자연스럽게 높이는 방법 중 하나로 알려진 유산소 운동은 실제로 어떤 작용을 할까요?유산소 운동이 남성 호르몬을 증가시키는 메커니즘적절한 유산소 운동은 테스토스테론을 직접 혹은 간접적으로 증가시키는 데 도움을 줍니다. 주요 작용 기전은 다음과 같습니다:내장지방 감소: 복부 지방이 줄어들면 테스토스테론을 억제하는 아로마타제 효소 활성도 낮아집니다.인슐린 감수성 개선: 혈당이 안정되면서 호르몬 분비 환경이 좋아집니다.스트레스 완화: 유산소 운동은 코르티솔을 낮춰 테스토스.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음