반응형 여름불면증 #바디스캔명상 #수면명상 #복식호흡1 수면 명상 앱 추천 TOP4 여름에도 꿀잠 자는 비밀 무더운 여름철에는 실내 온도가 높고 습도가 심해 수면의 질이 크게 떨어집니다. 흔히 ‘여름 불면증’이라고 불리는 이 증상은 쉽게 잠들지 못하거나, 깊은 수면에 들어가기 전에 자꾸 깨는 경험으로 나타납니다. 에어컨과 선풍기만으로는 부족할 때, 마음을 안정시키는 수면 명상과 깊은 호흡법이 큰 도움이 됩니다. 바디스캔 명상, 복식 호흡, 수면 명상 앱 추천까지, 감정 안정과 숙면을 돕는 루틴을 안내합니다. 바디스캔 명상: 몸의 긴장을 하나씩 풀어내기여름 불면증의 주요 원인 중 하나는 과도한 긴장과 더위로 인한 신체 불편감입니다. 바디스캔 명상은 몸의 각 부위를 천천히 인식하며 긴장을 풀어내는 수면 명상 기법입니다. 방법은 간단합니다. 침대에 누운 상태에서 발끝부터 머리끝까지 천천히 의식을 이동시키며, 각 부위.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음
