반응형 야식습관 #야식유발음식 #혈당체중악순환1 야식 습관이 50대 여성 혈당과 체중에 미치는 악영향 50대는 호르몬 변화와 근육량 감소, 수면 질 저하가 겹치는 시기입니다. 이때 늦은 저녁·야식이 반복되면 다음 날까지 이어지는 혈당 스파이크와 지방 축적 루프가 만들어집니다. 특히 폐경 전후의 체지방 분포 변화(복부 지방 증가)는 같은 양을 먹어도 혈당과 체중에 더 불리한 결과를 낳습니다.왜 ‘늦게 먹는 것’이 문제일까? 우리의 대사는 낮 시간에 섭식·활동에 맞춰 최적화되어 있고, 밤에는 수리·휴식 모드로 전환됩니다. 식사 시간은 시계유전자(생체시계)를 ‘동기화’하는 강력한 신호이기 때문에 자정을 넘기는 섭취는 대사 리듬을 어지럽히고 혈당 조절·지방 대사에 악영향을 줍니다. 미국심장협회 과학 성명은 식사 시각과 규칙성이 심대사 건강과 연관됨을 정리하며, 불규칙·야간 섭취 패턴이 비만·당뇨 위험을 높일 수.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음