반응형 당류줄이기 #식후졸림1 당류 섭취 줄이는 간단한 장보기·외식 팁 50대 이후 여성에게 과도한 당 섭취는 혈당 변동과 체중 증가를 동시에 유발합니다. 습관적으로 먹는 간식, 음료, 외식 메뉴 속 당류를 줄이면 혈당 관리와 다이어트 효과를 동시에 누릴 수 있습니다. 오늘은 장보기와 외식 상황별 실천 팁을 알려드립니다.숨은 당류, 왜 문제일까?가공식품과 외식 메뉴에는 설탕뿐 아니라 액상과당, 시럽, 올리고당 등 다양한 형태의 당류가 숨어 있습니다. 이런 당류는 혈당을 빠르게 올리고, 인슐린 분비를 과도하게 자극해 체지방 축적을 돕습니다. 특히 50대 이후 여성은 호르몬 변화와 대사 저하로 당 대사 능력이 떨어지기 때문에, 같은 양의 당을 먹어도 혈당이 더 쉽게 오르고 오래 유지됩니다.주의: 설탕 무첨가 표시가 있어도 과일 농축액, 시럽이 들어가면 당류 함량이 높을 수 있습.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음