반응형 기초대사량 #체중혈당잡는아침루틴1 50대 이후 여성 체중·혈당 동시에 잡는 아침 루틴 나이가 들수록 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 이유는 기초대사량 감소와 인슐린 민감도 변화 때문입니다. 오늘부터 아침 30분을 바꾸면 체중 관리와 혈당 안정을 함께 잡을 수 있어요.목차왜 아침 루틴인가?기초대사량 저하의 3가지 이유① 기상 직후: 대사 스위치 켜기② 아침 식사: 혈당 안정 + 근육 보호③ 활동 시작 전: 20분 유산소 + 5분 근력7일 아침 루틴 플래너자주 하는 실수 & 체크리스트FAQ오늘의 실천왜 아침 루틴인가?30대 후반부터는 누구나 조금씩 기초대사량이 낮아집니다. 같은 음식을 먹어도 예전보다 살이 더 쉽게 붙고, 특히 복부지방이 늘기 쉽죠. 여기에 수면 부족과 스트레스가 겹치면 혈당 변동성이 커져 피로와 식욕이 함께 증가합니다.해법은 의외로 간단합니다. 하루의 첫 30분 바로 아침입니다... 2025. 8. 18. 이전 1 다음