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중년 남성의 테스토스테론 관리법과 생활 속 실천 전략
40대 이후 남성들은 종종 피로감 증가, 성욕 저하, 근육량 감소, 복부비만, 우울감 등을 경험합니다. 이런 증상들은 흔히 ‘중년의 위기’로 치부되지만, 실제 원인은 대부분 남성호르몬(테스토스테론) 감소에 있습니다. 남성호르몬은 단순히 성기능에만 관련된 것이 아니라, 심혈관 건강, 뇌 기능, 감정 조절, 근육량 유지에까지 영향을 미치는 핵심 호르몬입니다. 이 글에서는 중년 이후 남성의 테스토스테론 관리법과 생활 속 실천 전략을 구체적으로 안내합니다.중년 남성 호르몬 저하의 주요 증상테스토스테론 수치는 30세 이후부터 매년 1~2%씩 감소합니다. 하지만 스트레스, 과로, 비만, 수면 부족 등으로 인해 조기 저하가 발생할 수 있습니다.대표적인 호르몬 저하 증상 지속적인 피로와 무기력감수면의 질 저하, 불면증..
2025. 7. 4.