content="user-scalable=no, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, minimum-scale=1.0, width=device-width"> '건강&웰빙/생활 습관과 운동' 카테고리의 글 목록 (4 Page)
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건강&웰빙/생활 습관과 운동96

위장을 지키는 식사 습관과 피해야 할 음식 총정리 위염, 소화불량, 역류성 식도염, 궤양 등 위장 질환은 많은 현대인에게 흔하게 나타나는 질환입니다. 이러한 문제의 대부분은 잘못된 식습관에서 비롯되며, 식습관만 잘 관리해도 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 위장 질환을 유발하는 식습관의 문제점과 위장을 지키는 식사 원칙, 그리고 음식 선택 및 생활 습관 가이드를 함께 정리합니다.위장 질환을 부르는 잘못된 식습관✅ 아침을 거르고 늦은 밤 과식하기✅ 빠르게 먹고, 제대로 씹지 않기✅ 과도한 음주, 자극적인 음식 자주 섭취✅ 식사 중 물을 많이 마시거나 탄산·커피 습관✅ 식후 바로 눕기, 앉아서 장시간 움직이지 않기이러한 습관은 위산 분비 과다, 위 점막 손상, 역류성 식도염 유발 등의 원인이 될 수 있습니다.위장을 위한 식사 습관 5대 원.. 2025. 5. 3.
스트레스가 위장에 미치는 영향과 이완법 5가지 “마음이 불편하면 속도 불편하다”는 말처럼, 스트레스는 위장 건강에 직결되는 가장 강력한 원인 중 하나입니다. 과도한 긴장, 걱정, 불안은 위장 기능을 떨어뜨리고 위염, 소화불량, 과민성 대장증후군, 역류성 식도염 등 다양한 소화기 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스가 위장에 미치는 영향과 대표적인 위장 질환, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 이완법을 정리해드립니다.스트레스가 위장에 영향을 주는 이유① 자율신경계의 균형 붕괴스트레스를 받으면 교감신경이 활성화됨→ 위장관 운동 억제 + 소화효소 분비 저하→ 식욕부진, 더부룩함, 변비 또는 설사 유발② 위산 분비 과다스트레스 호르몬(코르티솔) 증가 → 위산 증가→ 위점막 자극 → 위염, 궤양 유발③ 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)의.. 2025. 5. 3.
소화성 궤양 원인과 초기 증상 예방법 치료 속쓰림, 복부 통증이 자주 반복된다면 단순한 위염이 아닌 소화성 궤양(Peptic Ulcer)일 수 있습니다. 소화성 궤양은 위나 십이지장의 점막이 위산이나 소화효소에 의해 깊게 파여 손상되는 상태로, 초기에 발견하지 않으면 출혈, 천공, 협착 등 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 소화성 궤양이 생기는 주요 원인과 초기 증상을 조기에 알아차리는 방법, 그리고 예방과 관리 팁을 정리합니다.소화성 궤양이란?소화성 궤양은 위 또는 십이지장 점막이 위산이나 소화효소에 의해 손상되어 생긴 궤양(상처)을 말합니다.위궤양위 점막에 생기는 궤양십이지장궤양위 바로 아래 소장 시작부위(십이지장)에 생기는 궤양위장은 산을 분비하여 음식을 소화하지만, 점막이 약해지면 이 산에 의해 자기 자신이 상처를 입을 .. 2025. 5. 3.
헬리코박터균 감염 증상과 위염 예방법 한눈에 보기 속쓰림, 더부룩함, 소화불량이 자주 반복된다면 그 원인이 ‘헬리코박터 파일로리균’일 수 있습니다. 위 건강을 위협하는 매우 흔한 병원균으로 위염 발생 원인의 하나입니다. 이 균은 위 점막에 서식하며 만성 위염, 위궤양, 심하면 위암까지 유발할 수 있어 반드시 관리가 필요한 세균입니다. 이번 글에서는 헬리코박터균이 위염과 어떤 관계가 있는지, 어떻게 감염되고, 어떻게 치료해야 하는지를 쉽게 설명드립니다.헬리코박터 파일로리균이란?헬리코박터 파일로리균(Helicobacter pylori)은 위 안에 살아남을 수 있는 유일한 균으로, 나선형 모양을 가진 세균입니다.이 균은 위산 속에서도 살아남기 위해 우레아제를 분비해 위산을 중화하고, 위 점막 안쪽으로 파고들어 염증을 유발합니다. 세계보건기구(WHO)는 헬리코.. 2025. 5. 1.
위암 예방 정기 검진과 위험 요인 체크리스트 “위는 침묵의 장기다.” 위가 아프기 시작할 때는 이미 병이 꽤 진행된 경우가 많습니다. 특히 한국은 세계에서 위암 발생률이 가장 높은 나라 중 하나로, 정기적인 검진과 조기 발견이 생명을 지키는 핵심 수단입니다. 이 글에서는 위암 정기 검진이 왜 중요한지, 위암을 유발하는 위험 요인은 무엇인지, 평소 실천할 수 있는 자가 체크리스트까지 쉽고 구체적으로 안내드립니다.왜 위암은 조기 검진이 중요한가?✅ 위암은 초기에 증상이 거의 없다위암 초기에는 소화불량, 복부 팽만, 식욕 저하처럼 흔한 증상만 나타납니다.하지만 위염, 스트레스성 위통과 구분하기 어려워 진단이 늦어지기 쉽습니다.▶ 통증이 없어 안심하는 사이, 암은 점점 깊어질 수 있습니다.✅ 조기 발견 시 5년 생존율 90% 이상위암은 조기 진단 시.. 2025. 5. 1.
위장이 좋아하는 천천히 먹는 식사법 실천 노하우 “밥은 꼭꼭 씹어 천천히 먹어야 한다.” 어릴 적 귀에 못이 박히도록 들은 말이지만, 현대인에게는 가장 지키기 어려운 식사 습관 중 하나입니다. 하지만 천천히 먹는 식사법은 위장 건강의 핵심 비결입니다. 그저 식사 속도를 조금만 늦추는 것만으로도 위염 완화, 소화력 향상, 과식 방지, 다이어트 효과까지 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 왜 천천히 먹는 게 위에 좋은지, 어떤 효과가 있는지, 실천할 수 있는 구체적인 방법과 습관 팁을 알기 쉽게 정리해드립니다.위장은 '천천히 들어오는 음식'을 좋아한다위장은 스스로 음식을 '씹지 못하는 장기'입니다. 그래서 입에서 충분히 씹어 보내줘야 소화에 부담이 없습니다.✅ 천천히 먹을 때 위가 좋아하는 이유침과 함께 음식이 잘게 부서져 도착 → 소화 효소 작용 U.. 2025. 5. 1.

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