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'건강&웰빙/생활 습관과 운동' 카테고리의 글 목록
남성 성기능과 정신 건강 살리는 단백질 식단과 운동 루틴
"요즘 성욕도 없고, 자신감이 예전 같지 않고 무력해집니다.” 성생활은 단순한 욕구 해소가 아닙니다. 남성의 자존감, 정서 안정, 뇌 기능, 스트레스 회복에 깊게 연결된 정신 건강의 중요한 한 축입니다. 이번 글에서는 성생활이 남성의 정신 건강에 미치는 영향, 운동이 성기능에 미치는 효과, 성기능 저하로 생기는 심리적 문제, 일상에서 할 수 있는 회복 루틴을 쉽고 구체적으로 설명해드립니다.성생활이 남성 정신 건강에 중요한 이유성생활은 단지 생식 행위가 아니라 뇌에서 도파민, 옥시토신, 세로토닌 같은 ‘기분 호르몬’을 분비하게 하며 스트레스 완화, 정서적 친밀감, 자기 만족감을 주는 정신적 보상 시스템입니다.성생활이 남성에게 주는 정신적 효과효과설명스트레스 해소성관계 후 뇌에서 코르티솔(스트레스 호르몬) ..
2025. 5. 20.
남성 요로 건강을 지키는 수분 섭취와 배뇨 습관
“소변 보는 게 예전 같지 않아요.” “자꾸 화장실에 가는데 찝찝하고, 시원하지도 않습니다.” 남성에게 요로 건강은 단순한 배뇨 문제가 아닙니다. 신장, 방광, 요도, 전립선까지 연결된 생식기 건강 전반과 직결됩니다. 특히 수분 부족, 나쁜 배뇨 습관, 과도한 스트레스는 방광염, 요로감염, 전립선염, 심지어 신장 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 남성 요로 건강의 구조와 기능, 수분 섭취가 미치는 영향, 건강한 배뇨 습관 만들기 전략을 체계적으로 소개합니다.남성 요로계는 왜 중요한가?요로계 구조부위역할신장혈액 속 노폐물을 걸러 소변 생성요관신장에서 방광으로 소변 운반방광소변 저장요도방광에서 소변 배출전립선요도를 둘러싸며 정액 생성에 관여전립선이 커지거나 염증이 생기면 → 소변 줄기 약화, 잔..
2025. 5. 15.