content="user-scalable=no, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, minimum-scale=1.0, width=device-width"> '건강&웰빙/생활 습관과 운동' 카테고리의 글 목록 (2 Page)
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건강&웰빙/생활 습관과 운동96

비타민D 결핍이 남성 건강에 미치는 영향과 보충법 “비타민D가 부족하면 무슨 문제가 있나요?” 많은 남성들이 비타민D 결핍을 가볍게 생각합니다. 하지만 이 부족이 계속되면 면역력 저하, 성기능 감소, 우울증, 테스토스테론 감소등 남성 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민D가 하는 일, 결핍이 남성 건강에 끼치는 영향, 비타민D 수치를 높이는 방법을 구체적으로 안내해드립니다.비타민D란 무엇이고 왜 중요한가?비타민D는 호르몬처럼 작용하는 지용성 비타민입니다.햇빛을 통해 피부에서 생성되며, 일부 음식과 보충제로도 섭취할 수 있습니다.주요 역할역할기능칼슘 흡수뼈와 치아 건강 유지면역력 강화감염 및 염증 예방세포 성장 조절암 예방, 세포 회복남성호르몬 분비테스토스테론 생성에 관여기분 안정세로토닌 합성에 도움 → 우울증 완화남성 건강에.. 2025. 5. 14.
남성의 간 건강 지키는 음식과 음주 습관 “간 수치가 높게 나왔어요.” “술을 줄여야 한다는 건 알지만, 어디서부터 시작해야 할지 모르겠습니다.” 남성이라면 한 번쯤 고민해봤을 겁니다. 간은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 아파도 신호를 잘 주지 않습니다. 하지만 손상이 누적되면 피로, 복부 팽만, 성기능 저하, 지방간, 간염, 심하면 간경변까지 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 간을 지키는 데 효과적인 음식, 술을 마시더라도 덜 해롭게 마시는 요령, 실천 가능한 남성 맞춤 간 건강 루틴을 구체적으로 안내해드립니다.왜 남성에게 간 건강이 특히 중요할까?남성은 여성보다 간 기능 저하 위험이 큽니다.원인설명음주 빈도남성이 여성보다 3배 이상 자주 마심고지방 식단외식, 야식, 고기 위주 식습관스트레스간 기능에 악영향을 주는 코르티솔 분비↑운동 부족.. 2025. 5. 13.
남성호르몬 파괴하는 과도한 음주와 회복 위한 생활습관 “술을 자주 마시다 보니 성욕도 줄고, 피로가 가시질 않아요.” “운동도 하고 있는데 몸이 예전 같지 않네요.” 이런 증상들, 단순히 피로 때문이 아닐 수 있습니다. 과도한 음주가 남성호르몬(테스토스테론)을 망가뜨리는 원인일 수 있습니다. 남성의 성 건강과 자신감, 활력을 책임지는 핵심 물질 테스토스테론(남성호르몬)은 과도한 음주에 매우 민감하게 반응합니다. 이번 글에서는 남성호르몬이 무엇인지, 술이 테스토스테론에 어떤 영향을 주는지, 과음이 성기능과 전신 건강에 미치는 결과, 실천 가능한 음주 관리법을 정확하고 간단하게 설명드립니다.남성호르몬, 테스토스테론이란?테스토스테론(Testosterone)은 남성다움을 만드는 핵심 호르몬입니다.기능설명근육 형성단백질 합성 촉진성기능 유지발기, 성욕, 정자 생산감.. 2025. 5. 12.
남성 탈모 초기 증상과 진행 늦추는 생활요법 “머리숱이 예전 같지 않아요.” “샴푸할 때 머리카락이 많이 빠져요.” 이런 변화가 느껴진다면 단순한 탈모가 아니라,남성형 탈모(안드로겐 탈모)의 시작일 수 있습니다. 남성 탈모는 유전적 요인이 강하지만, 초기에 관리하면 진행 속도를 늦추거나 안정화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 남성 탈모 초기 증상, 진행을 늦추는 생활 습관, 탈모 예방을 위한 음식과 관리법, 병원 진료 시점까지 구체적이고 쉽게 설명해 드립니다.남성형 탈모란?의학적으로 안드로겐성 탈모(Androgenetic Alopecia)유전적 요인 + 남성호르몬(DHT)의 작용으로 생김보통 20~30대부터 시작되며, M자 이마 / 정수리 탈모 형태로 진행탈모는 하루 아침에 생기지 않습니다. 조기 발견 → 조기 관리가 가장 중요합니다.남성 탈모의.. 2025. 5. 12.
남성 성 건강을 회복하는 운동 방법과 실천 루틴 “운동을 꾸준히 하니 성욕도 돌아오고, 자신감이 생겼어요.” “몸이 가벼워지니 관계도 자연스러워졌습니다.” 운동은 과학적으로도 남성의 성기능에 긍정적인 영향을 줍니다. 이번 글에서는 운동이 성 건강에 미치는 작용 원리, 남성호르몬과 운동의 관계, 발기력 향상에 효과적인 운동, 실천 가능한 주간 루틴을 실용적으로 소개합니다.운동이 남성 성 건강에 미치는 핵심 효과1) 테스토스테론 증가남성의 성욕, 발기, 정자 생성에 필수적인 테스토스테론은 근력 운동이나 유산소 운동 후 일시적으로 증가합니다.특히 하체 위주의 대근육 운동은 호르몬 분비에 직접적 자극을 줍니다.2) 혈액순환 개선 → 발기력 강화발기는 음경에 충분한 혈류가 유입될 때 가능해집니다.유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등)은 심폐 기능 향상 → 혈관.. 2025. 5. 12.
스트레스가 성욕 발기력에 미치는 영향과 회복법 총정리 “몸은 멀쩡한데 자신감이 떨어졌어요.” “예전 같지 않아요.” 이런 말은 종종 남성의 성기능 저하로 고민하는 분들에게서 듣는 이야기입니다. 그 원인을 단순히 노화나 체력 문제로만 돌릴 수는 없습니다. 현대 남성의 성기능 저하에는 ‘스트레스’가 큰 영향을 미치고 있기 때문입니다. 스트레스는 단순한 감정이 아니라, 몸 전체에 영향을 주는 신호입니다. 이번 글에서는 스트레스가 남성의 성기능에 미치는 영향과, 이를 개선하기 위한 실천 전략을 다룹니다.스트레스와 성기능 저하, 왜 연결되는가?① 스트레스는 테스토스테론 분비를 억제한다지속적인 스트레스 → 코르티솔(스트레스 호르몬) 과다 분비코르티솔은 테스토스테론 생성 억제 → 성욕 감소, 발기력 저하② 교감신경 항진 → 발기 유지 어려움성기능은 부교감신경 우세 시.. 2025. 5. 9.

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