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굿모닝광주
웃음이 뇌와 심장에 주는 효과와 유쾌함 키우는 법
웃음은 단지 기분 좋은 표현을 넘어 실제로 뇌, 면역계, 심장, 근육 등 신체 전반에 영향을 주는 ‘천연 치료제’이자 ‘항스트레스 호르몬’입니다. 이 글에서는 웃음이 신체에 미치는 과학적 작용과 함께, 매일 유쾌함을 실천하는 방법, 그리고 웃음이 삶의 질과 건강을 어떻게 바꾸는지를 쉽고 구체적으로 안내합니다. 웃을 이유를 만드는 것이 건강의 시작입니다. 왜 웃음은 “최고의 약”이라 불릴까?“웃음은 최고의 약이다.” 이 말은 단지 격려가 아닙니다. 실제 과학적으로 증명된 사실입니다. 누군가의 유쾌한 말 한마디, 재미있는 장면 하나가 무겁고 지친 하루를 환하게 바꿔준 경험, 누구나 한 번쯤 있지요?웃음은 뇌를 자극하고, 호르몬 분비를 조절하며, 심장을 지키고, 심지어 면역력을 높여 병을 예방하기까지 합니다...
2025. 4. 14.
디지털 디톡스 - 하루 30분 스마트폰 없이 살아보기
잠들기 직전까지 스마트폰을 손에서 놓지 못한 경험, 밥을 먹으면서도 영상과 뉴스, 채팅을 동시에 보는 일상.이 글은 우리가 왜 디지털에 과의존하고 있는지, 그로 인해 집중력, 수면, 감정, 관계에 어떤 변화가 생기는지, 그리고 아주 작은 실천인 ‘하루 30분 스마트폰 없이 보내기’를 통해 삶에 어떤 긍정적인 변화가 찾아오는지를 쉽고 구체적으로 안내합니다. 디지털 디톡스는 단절이 아닌 회복의 시작입니다.우리는 왜 스마트폰에서 벗어나지 못할까요즘 하루에 몇 번 스마트폰을 확인하시나요? 많은 사람들은 무심코 핸드폰을 들었다가 몇 분, 아니 몇 시간이 지나 있는 걸 자주 경험합니다. 스마트폰은 우리에게 ‘정보’, ‘소통’, ‘오락’, ‘편리함’을 줍니다. 하지만 동시에 ‘집중력 저하’, ‘수면장애’, ‘정서 피..
2025. 4. 14.
번아웃 예방하는 5분 명상법 정리
"요즘 아무것도 하기 싫어요.” “잠을 자도 피곤하고, 사람 만나는 것도 싫어졌어요.”이런 말이 자주 나온다면, 그건 ‘게으름’이나 ‘나약함’이 아닙니다. 지금 당신은 번아웃 상태일 수 있습니다.이 글에서는 번아웃이 무엇인지, 왜 누구에게나 일어날 수 있는지, 그리고 그것을 막기 위해 매일 5분만 투자하면 되는 아주 쉬운 명상법을 소개합니다. 과학적 근거와 실제 효과가 입증된 명상을 통해 지친 마음을 돌보고 회복하는 법, 지금 바로 시작해보세요.여는 말하루에도 수십 번, ‘그만두고 싶다’, ‘내가 왜 이러지?’, ‘어떻게 해야 할까?’ 이런 생각이 떠오르는데도, 멈출 수 없어서 계속 스스로를 몰아붙이는 사람들이 많습니다. 현대인은 너무 바쁩니다. 할 일은 끝이 없고, 잘해야 한다는 압박은 커지기만 하죠...
2025. 4. 7.
물 하루 섭취량 내 몸에 딱 맞게 계산하는 법
하루에 2리터 물을 마셔야 한다?” 이 말, 정말 모든 사람에게 맞는 걸까요? 사람마다 체격, 활동량, 날씨에 따라 필요한 수분량은 달라집니다. 이 글에서는 내 몸에 딱 맞는 수분 섭취량을 찾는 방법, 물을 충분히 마시지 않을 때 나타나는 신호, 그리고 건강하게 물 마시는 실천 팁까지 쉽게 설명합니다. 무조건 많이 마시기보다, 정확하게 마시는 것이 진짜 건강 습관입니다.시작하며물은 우리가 매일 마시고 있지만, 그 중요성을 자주 잊곤 합니다. 우리 몸의 60% 이상은 물로 이루어져 있습니다. 심장, 뇌, 폐, 간, 근육… 거의 모든 장기는 물 없이는 제대로 일하지 못합니다.그런데 물을 너무 적게 마신다면?피로함이 쉽게 오고집중이 잘 안 되고소화가 안 되고피부가 푸석해지고입이 마르고 두통이 생겨요이런 증상들..
2025. 4. 7.
