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물 하루 섭취량 내 몸에 딱 맞게 계산하는 법
하루에 2리터 물을 마셔야 한다?” 이 말, 정말 모든 사람에게 맞는 걸까요? 사람마다 체격, 활동량, 날씨에 따라 필요한 수분량은 달라집니다. 이 글에서는 내 몸에 딱 맞는 수분 섭취량을 찾는 방법, 물을 충분히 마시지 않을 때 나타나는 신호, 그리고 건강하게 물 마시는 실천 팁까지 쉽게 설명합니다. 무조건 많이 마시기보다, 정확하게 마시는 것이 진짜 건강 습관입니다.시작하며물은 우리가 매일 마시고 있지만, 그 중요성을 자주 잊곤 합니다. 우리 몸의 60% 이상은 물로 이루어져 있습니다. 심장, 뇌, 폐, 간, 근육… 거의 모든 장기는 물 없이는 제대로 일하지 못합니다.그런데 물을 너무 적게 마신다면?피로함이 쉽게 오고집중이 잘 안 되고소화가 안 되고피부가 푸석해지고입이 마르고 두통이 생겨요이런 증상들..
2025. 4. 7.
